tec-enfermagem

Dicas de Saúde!!!

Começar o dia com ânimo e bom humor é essencial. Para isso é preciso prestar atenção às necessidades do corpo. Uma alimentação adequada dá mais vitalidade, já que o nosso organismo precisa de vitaminas para funcionar regularmente;

As vantagens de uma alimentação rica em fibras, frutas, verduras, carnes magras, pouco sal se revertem em uma pele saudável. Com isso, o intestino também funciona direito e livra você de mal estar, retenção de líquidos, inchaços e dores abdominais;

Dormir também faz parte do ciclo natural. Por isso é preciso dar atenção aos momentos de sossego. O relaxamento deve começar antes de deitar. Ouvir uma música calma, ler um livro, tomar um copo de leite quente podem contribuir para a qualidade do sono;

Por fim, no meio de tantos afazeres e cobranças, é preciso arranjar tempo para cuidar do corpo. Nesta hora, o jeito é dizer não à preguiça e se mexer. “Quem pratica exercício físico libera endorfina, um hormônio que remete ao cérebro a sensação da disposição, além de liberar o cortisol, o hormônio do estresse que é aliado da gordura”, explica profissional da área de educação física.