tec-enfermagem

DiCaS ...

Se você já perdeu as contas de quantas vezes iniciou uma atividade física e não teve disposição para continuar não se preocupe, você não é única;

Encontrar um exercício que dê motivação para ser levado adiante não é uma tarefa fácil, mas também não é impossível.

Algumas dicas podem ajudar você nesta decisão:

Analise o tempo que você tem para se exercitar... A desculpa da falta de tempo é a mais comum, mas muita gente se esquece que para o corpo ficar em forma ou simplesmente para você se sentir bem é necessário apenas 30 minutos diários, ou pelo menos 3 vezes por semana. E vale tudo, caminhada, ioga, natação, academia ou até limpar a casa. Analise seus horários, será que você não ficaria mais feliz com o espelho se acordasse todo dia uma hora antes para praticar alguma atividade? ou quem sabe se encurtasse o horário do almoço para dar uma boa caminhada?

Encontre a motivação... Fazer exercício sozinha requer disciplina. Se você tem dificuldades para manter uma atividade regular, busque em primeiro lugar algo que lhe dê prazer. Nesta busca é importante encontrar bons profissionais. Se for se inscrever em alguma academia, analise os professores. Faça uma aula experimental e converse com outras pessoas que já estão matriculadas. É importante que o local ofereça um acompanhamento mensal do aluno. Assim você sabe se esta fazendo certo ou errado, além de comparar a sua performance;

Comece aos poucos... O corpo demora um tempo para se acostumar com o seu novo ritmo, então não adianta nada começar a treinar várias horas todos os dias. Não exija muito do corpo, o ideal é que o exercício seja prazeroso, mesmo que demore para você alcançar seu objetivo;

Tenha paciência e planejamento... Quer emagrecer? Comece o planejamento com pelo menos 8 meses de antecedência. Esse é o tempo suficiente para você mudar seus hábitos aos poucos e o seu corpo se acostumar com a nova vida. Exercícios rigorosos em curto prazo desgastam o organismo e existe uma tendência muito grande de você se cansar e voltar correndo para o sedentarismo;

Não desista... Depois de alguns meses de atividade, o exercício pode se tornar repetitivo e nesta hora pode bater a preguiça. Neste caso a saída pode ser partir para outra atividade. Mas não esqueça: o exercício físico deve fazer parte da sua rotina, assim como dormir e comer. O resultado imediato é o bem estar e para o futuro pode significar muitos anos a mais de vida.

(RACCO- BH)